翻訳:Google 断続的な固定は簡単に行うことができます。 この記事では、私のフィードバックを皆さんに伝えたいと思います。 但し、健康問題があれば、医者に最初に助言を頼みなさい。 一部の薬剤は食事時間の間に取られる必要がある従って危険を取らない。 注意として : 従来の断食は 1 か複数週の食べることを止めることを意味する。 水とハーブティーのみご利用いただけます。また、ダイナーには野菜のスープをご用意することもあります。 断続的な断食は「半分」の断食である ! 食事なしで数日を過ごすのではなく、 1 日の通常の食事と断食やその他の期間を交互にします。 あなたの断続的な断食が有効であるためには、健康で、適度な量の食べる必要がある。 健康な食糧習慣の基本原則を定義しなさい余りにも長くがあるが、少数の推薦はここにある : 有機性食糧、ヒツジまたはヤギの乳製品を好む ( 牛のミルク成長ホルモンを避けるため ) 、および赤い肉の代りに白い肉。すぐに食べることを避け、工業用の食事、精製された砂糖を… 断続的な断食は非常に容易である。 お客様のニーズに合わ

タヒニとは、ゴマのピューレで、味は濃厚で美味しく、健康効果も抜群です。しかも簡単に作れます。材料はたった1つ、ゴマだけです。東洋料理ではフムスなどに使われます。 タヒニには多くの利点があり、ビタミンが豊富で、心血管系疾患を予防し、コレステロールに対しても効果的です。 胡麻の効能 具体的にいうと、タヒニには良質な脂質が豊富に含まれています。ゴマは油分の含有量がトップクラスなので、タヒニが他の油糧バターと比べて滑らかなのはそのためです。ゴマには最大で55％の油分と20％のタンパク質が含まれており、健康的な脂肪といくつかの必須アミノ酸の両方を摂取できることが知られています。タヒニは（他の油糧種子と同様に）かなり高カロリーなので、少量ずつ食べるようにしましょう。 また、タヒニには、ビタミンB1をはじめ、マグネシウム、銅、リン、マンガン、鉄、亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。 さらに、ゴマには、アミノ酸、ビタミンE、脂肪酸など、肌細胞の若返りや老化の初期症状の予防に役立つ栄養素が豊富に含まれているのです。 【材料】 ・ゴマ：500g 【調理器具】.

この記事では、私がエプソムソルトを使用した経験をもとにエプソムソルトについてご紹介しています。持病をお持ちの方や体調がすぐれない方は、エプソムソルトを使用する前に医師に相談してください。 硫酸マグネシウム（別名エプソムソルト）は、おばあちゃんが知っているレメディーです。似たような性質を持つように思われる「塩化マグネシウム」と混同しないようにしましょう。エプソムソルトには、美容と健康の両面において多くの特質がありますので、今回はそれらについてご紹介したいと思います。 エプソムソルトの特性 硫酸マグネシウムは、そのマグネシウムの含有量によって、 筋肉をリラックス させる効果があります。 もう一つの性質は、 腸を空にさせる効果 （下痢を誘因する効果）があることです。マグネシウムを吸収することで、残った硫黄の粒子が腸内に停滞し、トイレに行くと、自分のせいではなく、硫黄のせいであまりいい匂いがしないことがあるのだそうです。ですから、下痢が臭くても全く問題ありませんのでご安心ください。 また、優れた再石灰化作用があり、マグネシウムと硫黄の豊富な成分が皮膚にも

断食の準備は、断食を成功させるための重要なステップです。準備が短すぎると、断食中に強いデトックス反応が出てしまいます。この断食のための準備は強制的なものではありませんが、ぜひお勧めします。 本題に入る前に、私が運営しているFacebookの新しいプライベートグループ「 The 3-Day Fast 」に参加してみてください。このサポートグループでは、あなたの経験を共有することができます。 断食７日前 断食中の身体は、断食を行う前に摂取した蓄えに影響します。そのため、断食の準備期間中は、できるだけ健康的な食事をすることがとても大切です。 ●断食の1週間前から、自然食品（オーガニック）、未変性・非工業的なホールフード、果物、生のザワークラウトを含む野菜、サラダ、種子（かぼちゃ、ひまわりなど）、ナッツなど、なるべく生や蒸した食品を食べるようにしましょう。 ●ニコチン、アルコール、カフェインのような毒素を含むものは控えましょう。 ●動物性食品、乳製品はもちろんのこと、お菓子や工業用小麦粉製品もなるべく避けましょう。 ●ミネラル分の少ない水をたくさん飲みま

シャンプーの間隔をあけたいですか？ 私は毎日オーガニックシャンプーで髪を洗っています。間隔をあけて2、3日に一度は洗いたいと思っているのですが、あまりよく これまでの私の試みはすべて失敗に終わっていました...そして、手作りドライシャンプーを出会いました。もっ と前に発見しておけばよかったと思っています。ドライシャンプーとは、水や湯を使わないシャンプーのことで、香りで頭皮のニオイを抑えたり、髪を清潔に保ったりすることができる便利アイテムです。 手作りドライシャンプーの成分 ●手作りドライシャンプーで欠かせないのがコーンスターチです。これをベースに、髪の性質や希望する効果に応じて、1～2種類のヘアパウダーを加えます。 こちらがパウダーの種類とそれぞれの効果になります。 ・グリーンクレイ：吸着性、オイリーな髪 ・ホワイトクレイ（カオリン）：吸着性があり、乾燥した髪を落ち着かせる ・ピンククレイ：吸収性、鎮静性、ロングヘア ・ガスール：調整役、混合粉の着色、細い髪 *1 ・ココアパウダー（脱脂粉乳）：混ぜ合わせたパウダーに色をつけます、ブルネット（ブラ

私たちの体は多くの割合を水が占めているため、水は人体にとって不可欠なものです。断食中、水は老廃物を排出し、体を素早く活性化させる役割があるので、慎重に選ぶことが大切です。また、断食中は空腹感を感じることが多いのですが、水を飲むことでその感覚を抑えることができます。お腹が空いたと思ったら、実は喉が渇いていたなんてこともありますから...。でも、どんな水を飲めばいいのでしょうか？ 大都市では水道水を避ける 大都市では、水道水には塩素、硝酸塩、農薬、残留薬物などが含まれているので、避けることをお勧めします。過剰な塩素は腸内フローラを乱し、水処理剤は細菌や微生物を殺すため、腸内フローラのバランスを保つためには適していません。ちなみに直腸癌の15％は、塩素が他の有機分子と混ざり合ってできているとさえ言われています。 村や自然豊かな地域に住んでいれば、水道水を飲んでも大都市の水と同じような結果にはならないでしょう。いずれにせよ、断食中に水道水を飲むのは、よほど良い濾過器がない限りお勧めしません。 濾過水 【オススメ１】 ブリタ式カラフェ は、塩素、鉛、アルミ

今回は、断食を終えた後に、どのような食事を取り、徐々に普段の食事に戻していくのかという過程についてご紹介したいと思います。今回は自分の経験や、読書や勉強から得たすべてのアドバイスをシェアしたいと思います。 ＊疑問がある場合、特に健康上の問題がある場合は、自然療法士に相談しみてください。 ＊私が運営している新しいFacebookのプライベートグループ「 Le petit jeûne de 3 jours 」にもぜひ参加してください。このサポートグループでは、あなたの経験を共有することができます。 断食からの徐々に食事を取り入れる方法 数日間の断食に成功した後は、今度は普段の食事への戻し方に意識を向けなければなりません。断食を再開すると、 自然と食べ物に対する意識が高まります 。私たちは空っぽなお腹を再び満たすことになるので、質の悪い食べ物ではなく、質の高いオーガニック食品を徐々に摂取していかなければなりません。 また、ダイエットよりも簡単にできる断食は、体重を減らすことだけではなく、体に新しい情報をインプットすることも目的の一つです。体がリセットさ

年末のホリデーシーズンが間近に迫ってきましたね。食通の方には嬉しいことですが、健康面では、 友人とのお祝い、会社の忘年会、お家でチーズを楽しむラクレットパーティー などに慣れ親しんでいると、数日から数週間にわたって体に支障が出てきます。 プレトックス(Pretox)とは？ プレトックスとは、 休日前の3日から7日間、食べ過ぎに対処するために体を整えておくことを言います。 断食とは言わずともある程度の制限をして体に「害」となるものをすべて排出することを言います。休暇に待ち構えている盛大な食事に対応できるよう 消化器官を整え ます。そのためにはミネラルを多く補給して、できるだけ健康的な食事を心がけるようにします。 そもそも、プレトックスの目的や期待する効果とは何でと思いますか？元気になりたい、元気を維持したい、体調を整えたい、その過程で少しでも体重を減らしたい、美しい肌を取り戻したい、消化を良くしたい、お腹のハリを抑えるため等が挙げられると思います。 プレトックスとデトックスの違いは？ この二つが大きく異なるのは タイミング です。プレトックスは、過

スピルリナは、流行のスーパーフードです。有名なフィコシアニンを含む抗酸化物質が豊富に含まれており、たくさんのメリットがあります。しかし、これからご紹介するように、スピルリナには危険性もあるのです。この記事では、スピルリナの効果と気を付けることについて詳しく説明しています。 スピルリナとは？ スピルリナは、「スーパーフード」と称される微細藻類です。その豊富な栄養成分は、日々の健康増進のための大切な味方です。ビタミン、ミネラル、 フィコシアニン （強力な抗酸化物質）が非常に豊富で、体の機能を最大限に引き出してくれます。 スピルリナの効果 1. 体を組織するタンパク質 スピルリナにはタンパク質が豊富に含まれています。製品100gあたり最大70gのタンパク質をも含んでいます。さらに、私たちの体が正常に機能するために必要な必須アミノ酸もすべて含まれています。いわゆる必須アミノ酸は、体内で生成できないため、食物から摂取する必要があります。そもそもこのアミノ酸とは、タンパク質を構成する成分です。タンパク質は、私たちのすべての細胞を構成する成分であるため私たちの

私たちは日頃から色々なものを購入することができますが、大切な方へ贈り物を送ることは意外と難しいですよね。何をプレゼントすれば喜んでくれるか考えると尚更です。もし贈る相手がウェルネスやナチュラルヘルスに興味がある方なら、この記事は大いに役立つのではないかと思っています。私の5つのナチュラルヘルスギフトが参考になれれば嬉しいです。 １．ジューサー 栄養素を補うためには、果物や野菜のジュースで取り入れることをお勧めします。その理由はスムージーよりもジュースの方が、食物繊維が含まれていないため、消化しやすくなり、微量栄養素（ビタミン、ミネラル、微量元素）の摂取が安易になるためです。私は日々の健康をより良くするための理想的な方法だと思っています。 ジュースのデメリットは、最低限の器具を用意する必要があること。そうでなければ、生のニンジンやビートルートから栄養分を損なわずにジュースを抽出することは、ほとんど不可能です。 ジュースを作る道具にはいくつかありますが、留意点等がありますのこれらを頭に入れておくと良いでしょう。 ●ミキサーを使って漉し、繊維を取り除く

ストレスは、私たちの日常生活の中でますます大きな位置を占めています。このストレスが慢性化（長期化）することで、健康に悪影響を及ぼすことになるのですが、幸いなことに、呼吸によって日常的に解消することができるのです。 ここでは、ストレスを解消するための呼吸法をご紹介します。 ストレス：防衛メカニズム そもそも、ストレスは非常に有用で効果的なメカニズムです。脅威や危険と思われる状況下では、身体が反応して生き延びるための準備をすることを意味します。具体的には、アドレナリンとコルチゾール（私がよく話題にする有名なストレスホルモン）という2つのホルモンが連続して分泌されるようになります。 最初に、アドレナリンは心拍数を加速させ、肝臓に貯蔵されているブドウ糖を放出して体を準備します。そして、危険が確認されると、今度はコルチゾールが体にエネルギーを供給することで介入します。 この場合、ストレスを解消しようとしなくても、危険が去ってしまえばストレスは自然に解消されていくのですが、問題は、現代ではストレスが慢性化していることです。私たちはストレスを解消することができ

私は睡眠の重要性や、睡眠によって日々の活力にどのように影響を及ぼすのかをよく話題にえがることは多いと思います。皆さんの中には睡眠時間を確保するために早く寝ようとすると、「なかなか寝付けない」という方も多いのでないでしょうか。確かに、サーカディアンリズム（概日リズム*）が乱れているときは、外部の力を借りないとなかなか整わないことも...。そこで、今回は植物性メラトニンについてのお話と、睡眠を取り戻すための自然な解決策をお伝えしたいと思います。 概日リズム*：約25時間周期で変動する生理現象 メラトニンとは？ メラトニンは体内で生成されるホルモンの一種です。このホルモンは、睡眠と覚醒のサイクル、つまりサーカディアンリズムを調節する役割を担っています。夕方になると眠たくなるのも、朝起きる時間が自然とわかるのも、このメラトニンのおかげです。 その働きはとてもシンプルです。太陽が昇る日中から、太陽が沈み月に変わっていくと、メラトニンの量が増えていきます。こうして、夕方になると自然と眠りたくなるのです。 しかし、夜になるとスマホの画面やその他にも障害になるも

翻訳: Yukari 私が「ホリスティックセラピストです」と自己紹介すると、結構な割合で怪訝そうな顔をされたりします。 「教祖様みたいな？」、「えっ！洗脳とかもするの？」「それは一体何なの…？」こんな感じに私を見る目が変わってしまうのです。そうならないように最近は自分事を「自然療法とスポーツのコーチ」とタイトル付けするようになりました。では、ホリスティックヘルスをより理解してもらえるように、私がセラピストとしてどんな事をするかを詳しく説明したいと思います。 ホリスティックヘルスとは何ですか？ ホリスティックヘルスを最もよく定義するために、まずインターネットでの説明を確認してみましょう。 WHO（世界保健機関）によると、「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。（日本WHO協会訳）」と定義されています。 「ホリスティック」という用語は、物体を個々ではなく全体とみなすことに定義づけられています。一個体は孤立しておらず、それを取り巻く環境すべてと繋が

ミニマリズム！！何処から始めたら良いか？ 幸せに生きるためにフランスで見つけたライフスタイルの22のヒント！どこから始めるべきか、 一緒に頑張りましょう! 翻訳: 校正:Motomi 1. 着ていない衣服。 多分それをもう好まないか、またはサイズは？… とにかく ! それらを置いておく必要はない ! 衣服はお部屋の収納場所を取ってしまいます！必要ないものを全て処分すれば余裕のスペースが出てくるはず！  2. 使用しないバッグ。 衣服と同じように、あなたの必要とするバックのみを残す！ 20 個も本当に必要ですか？ 質の悪い複数のバックより質の良いセリーヌのような高価な物1.2個で持つよう心がける！ 3. 期限切れの薬。 私達は頻繁に薬に有効期限があることを忘れてしまいがちです！のちに使用するかもと考えがちです！ しかし、いざ使用しようと思った時にはすでに期限切れで新しい薬を買ってしまう。 常にチェックしながら新しい薬だけをを常備するように心がけましょう！ 4. 壊れたアイテム。 1 年前に落ちて壊れたこの箱を後で修理しようと残しておく…しかし既

翻訳　Motomi 特に興味を持っている話題、「ミニマリズム」について皆さんとシェアするのが好きです。まだ本当のミニマリストと言えるかどうかは分かりませんが、私が望んでいるライフスタイルであるという事実に重点を置きたいと思います。 5 年前、私はコレクターでした。 洋服、宝石、靴、メイク（特にネイルラッカー）など、いろいろなコレクションを持ってました。 私はこれらの物を沢山持っていても、 買い物する事に依存していました ! 　午前 8 時、店が開店する前からお店の前で待っているほどでした。いつも同じ事の繰り返し。 色々なバッグで外出して、 とても満足していました！ 私は安いからと言って沢山のバックを購入していたのですが、正直に言って、これらの沢山のバックはすべて本当に必要という訳ではありませんでした。 ファッション界で働いていたので、いつも新しい服を常に持っている必要がありましたが、そこまで多くの物を買う必要はない…間違っていたと気付いたのです。 では、どうした？ 私が初めて「それ」実現したのは、引っ越しをした時。それがきっかけになりました。..

翻訳　Motomi 私のミニマリズムについての更新は 1 年後もここに書いてある状況と同じだと思います！すぐにでも消費の方法についてのあなたと共有したいと思いました。 多くの人々がミニマリストの生活を始めようと奮闘しているようです。そこで、私たちの最善を共にしましょう。 「この生活様式は消費の私の考え方を変えながらお金を使い、私の目標を目指す」 何が変わったか？ BEAUTY ブランドからノベルティを受け取ることが多く、以前は化粧品の試供品、ノベルティをたくさん持っていました。 ブランドは、いくつかの商品をサービスして多々お客様に差し上げてくれます。正直に言えば、クリームなどは 10 個も必要ありません。 サンプル品を受け取り 私が必要とする物なのか、私の肌に合うものかを試します。 ( 私は敏感な肌なので注意しなければならない ) 。 私が必要としない物は友達、家族にあげたりしています！ 製品を廃棄する事はなく、お気に入りのブランドなので無駄のないようにしています。上手に私なりのミニマリストの生活様式です！ CLOTHING 1...

このレシピでは、新しいカプセルは使わず、すでに使用済みのコーヒーを使用します。 ●ボウルに大さじ1杯分のコーヒーかすまたは使用済みのコーヒーカプセル2個分を入れる ●より強力なスクラブ（特にボディ用）が必要な場合は、砂糖を加えてもよい ●オリーブオイル（または他のお好みのオイル）を小さじ1杯加える ●ティーツリーのエッセンシャルオイルを2滴加える ●顔全体に塗布し、軽くマッサージする ●残りはガラス瓶に入れ、冷蔵庫で最大10日間保管が可能 とても簡単でエコフレンドリーなコーヒースクラブ、ぜひ皆さんも試してはみてはいかがでしょうか？ 校正Erika Follow Johanna

こんにちは、今回は私たちの新しいアパルトマンをお見せしたいと思います。広々とした3部屋のアパルトマンで、デコレーションに精が出ます。引っ越し祝いに、オランダのセレクトショップ「 デ バイエンコルフ De Bijenkorf 」のホームセクションを見せてもらい、様々なバリエーションがあることに惹かれ何時間も滞在してしまいました。ここでは、サイトから無料で送られてきたものも紹介していDe Bijenkorfの商品はすべてプレゼントしていただいたものです）。 家具を置き、全ての荷解きができたので、これからは各部屋のスタイルについて色々と考えていきたいと思っています。ですので、今回の記事では、皆さんにまだ完成途中のプロセスをご紹介することになります。 というわけで、今回はまだ手付かずのところもあるので、すべてを撮影したわけではありません。ダイニングエリアやバスルーム、オフィスなどなど…。まだまだ想像を膨らませて、自分の世界を作っていきたいと思います。 ザ・バー＆キッチン 最初に訪れたとき広々としたリビングルームに面した大きなキッチンを一目で気に入りました

2020年1月初旬、ブログの統計データを発見して大きな驚きがありました。12月26日から1月3日までの8日間で、「 3日間の断食 」、「 断食の準備 」、「 酸欠症への対処法 」、「 断食後の食事の再開について 」などの記事を6000人以上の読者が断食に関する私の記事を読んでくれたのです。 私のアドバイスを参考にしてくださった皆さんに感謝します。いつもとても励みになっています。今回は、これから訪れる年末後の断食についてのポイントをご紹介したいと思います。 ●私が管理している新しいFacebookのプライベートグループ「 Le petit jeûne de 3 jours 」にぜひ参加してください。このサポート・相互扶助グループでは、あなたの経験を共有することができます。 ●ここでは、私の経験や研究論文、書籍より得られた情報をもとに共有していいます。 疑問がある場合、特に病気の場合は、自然療法の医師に相談していただければと思います。 年末年始に断食を行う人は多いと思いますが、その理由として、この時期は不規則になりがちだからです。食べる量が増え、睡眠

先日嬉しいことに、ライフスタイルブロガーたちと一緒に、バニョール＝ド＝ロルヌ（Bagnoles de l'Orne）にあるBO Resort Cottageに招待されました。そこで素敵な時間を過ごすことができたので、ここで皆さんと共有したいと思います。 1/ バニョール＝ド＝ロルヌ（Bagnoles de l'Orne） ●バニョール＝ド＝ロルヌ ノルマンディー地方にあり、温泉地として有名な町です。非常に観光地化されており、戦間期のファッショナブルなアール・デコ建築が立ち並ぶ「ベル・エポック」地区があります。 ●アクセス方法 私たちの旅は企画旅行だしたので、ミニバスで出発し、パリからバニョール＝ド＝ロルヌまで約3時間で到着しました。しかし、この町へは、パリーグランビル線を利用して電車で行くこともできます（最寄り駅はアルジェンタンかブリウーズです）。そして、バニョール＝ド＝ロルヌに行くためのシャトルTERもあります。 ●バニョール＝ド＝ロルヌでの過ごし方 温泉地として有名な場所ですが、それ以外にもカジノやレストラン、歩いて回れる素敵なタウンセンター