現在、さまざまな公害を含めた環境の変化が、私たちの生活習慣にも影響を及ぼし、毎日の食生活を乱しつつあります。世界人口の急増と過度な仕事は、ファーストフードの消費へと向かわせ、悪循環を引き起こしていおり、環境に悪影響を与えるこの傾向は、今後何年にもわたって保全されるべきもので...

古代ローマ時代から知られているビーツは、西洋料理に欠かせない食材です。抗酸化作用、抗炎症作用、解毒作用、アルカリ化作用など、その効用は多岐にわたります。一年中ジュースとして飲めるビーツは、エネルギー補給と健康維持のための優れた食品です。では、その効果を一緒に見ていきましょう...

この記事では、私がエプソムソルトを使用した経験をもとにエプソムソルトについてご紹介しています。持病をお持ちの方や体調がすぐれない方は、エプソムソルトを使用する前に医師に相談してください。 硫酸マグネシウム（別名エプソムソルト）は、おばあちゃんが知っているレメディーです。似た...

先日、家の近くの小さなお店でお茶のカタログを見ていたら、蕎麦茶に出会いました。蕎麦茶は「煎じ茶」に分類されていたのですが、日本好きの鍛えられた私の目では、なぜ蕎麦茶は煎じ茶なのだろう？と疑問に思ったのです。勿論、蕎麦の美味しさを知っているのですが......。というわけで、...

バナナは世界で最も消費されている果物の1つです。バナナは「太る」または「甘すぎる」ともよく言われますが、実際のとろこ、健康に良いのでしょうか？今回は、バナナについて栄養価の面からご説明したいと思います。 バナナの糖質 バナナは比較的甘い果物ですよね。バナナのグリセミック指数...

簡単に作れるリンゴ酢 リンゴ酢を作るのはとても簡単で、なぜ今まで思いつかなかったのだろうと思います。 お酢は、私がいつも何気なく買っている食品の一つです。リンゴ酢は、使い始めてからまだ数年程度で、これまで自家製のリンゴ酢を作る機会がありませんでした。というのも、専用の調理器...

卵は血中コレステロール値を上昇させるとよく言われます。また、脂肪分が多く、"悪い脂肪 "を多く含んでいるという話を聞くこともありますが、本当にそうでしょうか？この記事では、卵にまつわる神話を改め、卵の良い点と気を付けるべき点についてご説明します。...

断食中は、スープの摂取は必須ではありません。でも、一日の終わりにちょっと温かいものが食べたくなった際には、今回ご紹介する野菜スープをぜひどうぞ。ちょっとした内臓の運動にもなりますし...。ちなみに、このスープは作り方によって、含まれる栄養素に影響が出ます。圧力鍋で作ったスー...

皆さんはパスタをよく食べますか？今回私は自然療法士の視点からパスタの栄養についてご説明したいと思います。パスタにも生パスタと乾燥パスタとありますが、栄養面ではどのように異なるのでしょうか？ 乾燥パスタ 乾燥パスタは一般的に卵を含んでいません。レシピによっては卵を使うこともあ...

近頃、カフェインを抽出したコーヒー「デカ déca 」を飲むのが一般的になってきましたね。ですが、カフェインを取り除いたお茶「デテ décthé」は見かけたことはありますか？あまりみた事がないかと思います。今回は、紅茶を簡単かつ短時間でデカフェにする方法をご紹介したいと思い...

断食の準備は、断食を成功させるための重要なステップです。準備が短すぎると、断食中に強いデトックス反応が出てしまいます。この断食のための準備は強制的なものではありませんが、ぜひお勧めします。 本題に入る前に、私が運営しているFacebookの新しいプライベートグループ「The...

ターメリックやゴールデンスパイスは、鮮やかな黄色の粉末として料理によく使われます。生姜と同じ科に属するこのスパイスには、いくつかの効能があり、特にスポーツマンや女性などにおすすめで、筋肉や骨格を強化し、最大限に活用することを促すことなどが挙げられます。 １．回復の早さ...

私たちの体は多くの割合を水が占めているため、水は人体にとって不可欠なものです。断食中、水は老廃物を排出し、体を素早く活性化させる役割があるので、慎重に選ぶことが大切です。また、断食中は空腹感を感じることが多いのですが、水を飲むことでその感覚を抑えることができます。お腹が空い...

Tediberが作っているのはマットレスだけではないことをご存知でしょうか？最近、こちらのブランドからコラボレーションのオファーがあり知りました。私たちは新居に引っ越したばかりですが、以前のアパートとの大きな違いは、ついにゲストルームができたことです。これまでは、お客様をお...

グルテン不耐症は、今最も注目されている問題の一つです。グルテン不耐症、グルテン過敏症、セリアック病の違いがよくわからないという方は、私の記事を参考にしてください。こちらに詳しい方は、グルテン不耐症の治療法を一緒に考えてみてみましょう。 グルテンとは？...

このレシピでは、新しいカプセルは使わず、すでに使用済みのコーヒーを使用します。 ●ボウルに大さじ1杯分のコーヒーかすまたは使用済みのコーヒーカプセル2個分を入れる ●より強力なスクラブ（特にボディ用）が必要な場合は、砂糖を加えてもよい...

私は睡眠の重要性や、睡眠によって日々の活力にどのように影響を及ぼすのかをよく話題にえがることは多いと思います。皆さんの中には睡眠時間を確保するために早く寝ようとすると、「なかなか寝付けない」という方も多いのでないでしょうか。確かに、サーカディアンリズム（概日リズム*）が乱れ...

私たちは、少しずつアパルトマンの整理を進めています。7月初旬にこのアパルトマンに引っ越しをしてから、荷解きを早く済ませることができました。今はまだ不足している家具やインテリア雑貨などを少しずつ揃えています。また、それぞれの季節のデコレーションを用意したり、とても楽しい時間を...

私たちは日頃から色々なものを購入することができますが、大切な方へ贈り物を送ることは意外と難しいですよね。何をプレゼントすれば喜んでくれるか考えると尚更です。もし贈る相手がウェルネスやナチュラルヘルスに興味がある方なら、この記事は大いに役立つのではないかと思っています。私の5...

年末のホリデーシーズンが間近に迫ってきましたね。食通の方には嬉しいことですが、健康面では、友人とのお祝い、会社の忘年会、お家でチーズを楽しむラクレットパーティーなどに慣れ親しんでいると、数日から数週間にわたって体に支障が出てきます。 プレトックス(Pretox)とは？...

ストレスは、私たちの日常生活の中でますます大きな位置を占めています。このストレスが慢性化（長期化）することで、健康に悪影響を及ぼすことになるのですが、幸いなことに、呼吸によって日常的に解消することができるのです。 ここでは、ストレスを解消するための呼吸法をご紹介します。...

シャンプーの間隔をあけたいですか？ 私は毎日オーガニックシャンプーで髪を洗っています。間隔をあけて2、3日に一度は洗いたいと思っているのですが、あまりよく これまでの私の試みはすべて失敗に終わっていました...そして、手作りドライシャンプーを出会いました。もっと前に発見して...

私はこれまでに記事やビデオで何度もお伝えしていますが、オメガ3は私たちの健康に欠かせません。特に、オメガ6を多く含む現代の食生活では、オメガ3は必要な栄養素です。オメガ3とオメガ6の比率をできるだけ１対１に近づけることが大切です。しかし、どの種類のオメガ3も同じなのでしょう...

こんにちは、今回は私たちの新しいアパルトマンをお見せしたいと思います。広々とした3部屋のアパルトマンで、デコレーションに精が出ます。引っ越し祝いに、オランダのセレクトショップ「デ バイエンコルフDe Bijenkorf」のホームセクションを見せてもらい、様々なバリエーション...

スピルリナは、流行のスーパーフードです。有名なフィコシアニンを含む抗酸化物質が豊富に含まれており、たくさんのメリットがあります。しかし、これからご紹介するように、スピルリナには危険性もあるのです。この記事では、スピルリナの効果と気を付けることについて詳しく説明しています。...

2020年1月初旬、ブログの統計データを発見して大きな驚きがありました。12月26日から1月3日までの8日間で、「3日間の断食」、「断食の準備」、「酸欠症への対処法」、「断食後の食事の再開について」などの記事を6000人以上の読者が断食に関する私の記事を読んでくれたのです。...

何よりもまず、免疫系を強化するためには、バランスの取れた生活を送ることが大切だということをお伝えします。何から手をつけていいかわからないという方は、私の著書『痛みにサヨナラする17のヒント』を読むことをおすすめします。より健康になり、免疫力を高めるために、日々の生活で実践で...

効果的な自家製食器用洗剤 自家製であろうとなかろうと、食器用洗剤は効果があるのが当たり前だと思っていますが、必ずしもそうではありません。 実際、私は多くの食器用洗剤のレシピを試してきましたが、どれも疑わしいものばかりでした。濃縮した洗浄液を使っても、配合する材料によっては効...

今回は、断食を終えた後に、どのような食事を取り、徐々に普段の食事に戻していくのかという過程についてご紹介したいと思います。今回は自分の経験や、読書や勉強から得たすべてのアドバイスをシェアしたいと思います。 ＊疑問がある場合、特に健康上の問題がある場合は、自然療法士に相談しみ...

私は長い間、自然な成分で作られている歯磨き粉を探してきました。でも、なかなか良いものが見つからず、フッ素を含まないオーガニック歯磨き粉に切り替えて探していました。そんなある日、友人がココナッツを使った歯磨きについて教えてくれました。...

「プチ断食」というのはご存じですか？それは完全にダイエットするのではなく、時間のゾーンを区切って断食する方法。とても簡単に行うことができるものです。 この記事では、私の経験に基づいて皆さんにお伝えしたいと思います。 【注意事項】但し、健康に懸念がある方は、医師の指導のもと行...

耐熱性の違いにより、すべての油脂が調理に適しているわけではありません。健康を維持するためには、油脂によっては、調理に使わない方が良いものあります。 この記事では、健康を害することなく料理をするための油脂をご紹介します。 脂肪の異なったタイプ...

食べることは習慣であり、喜びであり......しかし、それ以前に、生きていくうえで必要不可欠な行為です。そして、身体が正常に機能するためには、一定の必須基準を満たす必要があります。 この記事では、バランスのとれた食事を簡単にとる方法をご紹介します。...

私は10年ほど前にドライブラッシングに出会い、日常的に取り入れていましたが、地肌にブラシをすることの利点を十分に理解していなかったためか、その頃は、意味もなくやめてしまいました...。 ドライブラッシングをすることには、様々な効果がありますから、ここではみなさんに、そのメリ...

ミニマリズム！！何処から始めたら良いか？ 幸せに生きるためにフランスで見つけたライフスタイルの22のヒント！どこから始めるべきか、 一緒に頑張りましょう! 翻訳: 校正:Motomi 1. 着ていない衣服。 多分それをもう好まないか、またはサイズは？… とにかく !...

翻訳: Yukari 私が「ホリスティックセラピストです」と自己紹介すると、結構な割合で怪訝そうな顔をされたりします。 「教祖様みたいな？」、「えっ！洗脳とかもするの？」「それは一体何なの…？」こんな感じに私を見る目が変わってしまうのです。そうならないように最近は自分事を「...

翻訳：Nori 恐怖と恐怖症の違いは何ですか？ この二つには大きな違いがあります: 恐怖：実際に恐ろしい事に直面しており、恐怖を感じる正当な理由がある。 恐怖症：実際に恐れるべき事象があるわけではない 例えば、クモ恐怖症は実質の危険がない。不合理な恐れの感覚といえます。危険...

今日は、個人的な話題について書きたいと思います。私が苦しむ病気 : 子宮内膜症。 聞いた事がありますか？もしかしたら貴女もそうですか？それかお知り合いにいますか？ 男性なら全く知らない人もあるかも知れませんね。とにかく、詳しく知ろうとしてくれて有難いです。 子宮内膜症の定義...

翻訳・校正：Motomi ミニマリズムの生活様式について話したいと思っています。今日のトピックは下記のとおりです。 伝えたい事は洋服だけのお話しではなく、ミニマリズム生活を始めたいと思った事もお話ししたいと思います。 以前は、あまり満足していなかった服がたくさんありました。...

本日は、私の最近の記事に出てくるグルテンフリーということについて話したいと思います。「これ食べられないや、 グルテンが入っているから」と私が言うたびに、「最近流行だよね」という人もいます。。 まぁ、確かにそうですね… 言っておきますが :...

翻訳・校正: Nori 不眠症になってから 1 年が経ちました。時々それを経験します。夜になるととにかく目を閉字る事ができないのです。それは数日続き、突然消えます。それは悪循環の様なもの、なぜなら、夜眠れないのではないかと恐れる気持ちに襲われ、気持ちが高揚して、結局眠れない...

翻訳:Yukari みなさんこんにちは！ 今日のトピックは「健康な状態を保つ」です。皆さんと同じように、私は自分の健康に関心があり、「おばあちゃんのアドバイス」に従ってきました。たとえば、薬の代わりに植物を服用します。深刻な場合はもちろん、薬の治療を受けますけれど。治るより...

翻訳・校正:Nori 切断（Disconnect、通信を切断する）－　先月、 2 回の Skype 通話、 1 件のテキストメッセージ、 3 件の Snapchats を同時に受信したときに、私は切断する事を決断しました。私は泣きそうな状態だったのです。切断してリラックスす...