断食中は、スープの摂取は必須ではありません。でも、一日の終わりにちょっと温かいものが食べたくなった際には、今回ご紹介する野菜スープをぜひどうぞ。ちょっとした内臓の運動にもなりますし...。ちなみに、このスープは作り方によって、含まれる栄養素に影響が出ます。圧力鍋で作ったスープは、煮込むことでほとんどの栄養素が壊れてしまうので、意味がなく、 マリオンのバイタライザーなどで優しく蒸らしながら作るのがおすすめです。というわけで、今回は、断食中に体に蓄積された余分なものを排出させる野菜スープのレシピをご紹介したいと思います。 私が運営しているFacebookの新しいプライベートグループ「 The 3 day fast 」にぜひご参加ください。このサポートグループでは、あなたの経験を共有することができますよ。 【材料（２名分）】 有機野菜を選ぶ。 ・玉ねぎ（中）：1個（4分の1にカット） ・ニンジン：2本（輪切りにする） ・セロリ（葉付き）：1本 ・長ネギ（みじん切り）：1本 ・フェンネル球根（粗く切る）：1/2個 ・乾燥タイム：小さじ1、または生のタイム

断食の準備は、断食を成功させるための重要なステップです。準備が短すぎると、断食中に強いデトックス反応が出てしまいます。この断食のための準備は強制的なものではありませんが、ぜひお勧めします。 本題に入る前に、私が運営しているFacebookの新しいプライベートグループ「 The 3-Day Fast 」に参加してみてください。このサポートグループでは、あなたの経験を共有することができます。 断食７日前 断食中の身体は、断食を行う前に摂取した蓄えに影響します。そのため、断食の準備期間中は、できるだけ健康的な食事をすることがとても大切です。 ●断食の1週間前から、自然食品（オーガニック）、未変性・非工業的なホールフード、果物、生のザワークラウトを含む野菜、サラダ、種子（かぼちゃ、ひまわりなど）、ナッツなど、なるべく生や蒸した食品を食べるようにしましょう。 ●ニコチン、アルコール、カフェインのような毒素を含むものは控えましょう。 ●動物性食品、乳製品はもちろんのこと、お菓子や工業用小麦粉製品もなるべく避けましょう。 ●ミネラル分の少ない水をたくさん飲みま

私たちの体は多くの割合を水が占めているため、水は人体にとって不可欠なものです。断食中、水は老廃物を排出し、体を素早く活性化させる役割があるので、慎重に選ぶことが大切です。また、断食中は空腹感を感じることが多いのですが、水を飲むことでその感覚を抑えることができます。お腹が空いたと思ったら、実は喉が渇いていたなんてこともありますから...。でも、どんな水を飲めばいいのでしょうか？ 大都市では水道水を避ける 大都市では、水道水には塩素、硝酸塩、農薬、残留薬物などが含まれているので、避けることをお勧めします。過剰な塩素は腸内フローラを乱し、水処理剤は細菌や微生物を殺すため、腸内フローラのバランスを保つためには適していません。ちなみに直腸癌の15％は、塩素が他の有機分子と混ざり合ってできているとさえ言われています。 村や自然豊かな地域に住んでいれば、水道水を飲んでも大都市の水と同じような結果にはならないでしょう。いずれにせよ、断食中に水道水を飲むのは、よほど良い濾過器がない限りお勧めしません。 濾過水 【オススメ１】 ブリタ式カラフェ は、塩素、鉛、アルミ

今回は、断食を終えた後に、どのような食事を取り、徐々に普段の食事に戻していくのかという過程についてご紹介したいと思います。今回は自分の経験や、読書や勉強から得たすべてのアドバイスをシェアしたいと思います。 ＊疑問がある場合、特に健康上の問題がある場合は、自然療法士に相談しみてください。 ＊私が運営している新しいFacebookのプライベートグループ「 Le petit jeûne de 3 jours 」にもぜひ参加してください。このサポートグループでは、あなたの経験を共有することができます。 断食からの徐々に食事を取り入れる方法 数日間の断食に成功した後は、今度は普段の食事への戻し方に意識を向けなければなりません。断食を再開すると、 自然と食べ物に対する意識が高まります 。私たちは空っぽなお腹を再び満たすことになるので、質の悪い食べ物ではなく、質の高いオーガニック食品を徐々に摂取していかなければなりません。 また、ダイエットよりも簡単にできる断食は、体重を減らすことだけではなく、体に新しい情報をインプットすることも目的の一つです。体がリセットさ

年末のホリデーシーズンが間近に迫ってきましたね。食通の方には嬉しいことですが、健康面では、 友人とのお祝い、会社の忘年会、お家でチーズを楽しむラクレットパーティー などに慣れ親しんでいると、数日から数週間にわたって体に支障が出てきます。 プレトックス(Pretox)とは？ プレトックスとは、 休日前の3日から7日間、食べ過ぎに対処するために体を整えておくことを言います。 断食とは言わずともある程度の制限をして体に「害」となるものをすべて排出することを言います。休暇に待ち構えている盛大な食事に対応できるよう 消化器官を整え ます。そのためにはミネラルを多く補給して、できるだけ健康的な食事を心がけるようにします。 そもそも、プレトックスの目的や期待する効果とは何でと思いますか？元気になりたい、元気を維持したい、体調を整えたい、その過程で少しでも体重を減らしたい、美しい肌を取り戻したい、消化を良くしたい、お腹のハリを抑えるため等が挙げられると思います。 プレトックスとデトックスの違いは？ この二つが大きく異なるのは タイミング です。プレトックスは、過

2020年1月初旬、ブログの統計データを発見して大きな驚きがありました。12月26日から1月3日までの8日間で、「 3日間の断食 」、「 断食の準備 」、「 酸欠症への対処法 」、「 断食後の食事の再開について 」などの記事を6000人以上の読者が断食に関する私の記事を読んでくれたのです。 私のアドバイスを参考にしてくださった皆さんに感謝します。いつもとても励みになっています。今回は、これから訪れる年末後の断食についてのポイントをご紹介したいと思います。 ●私が管理している新しいFacebookのプライベートグループ「 Le petit jeûne de 3 jours 」にぜひ参加してください。このサポート・相互扶助グループでは、あなたの経験を共有することができます。 ●ここでは、私の経験や研究論文、書籍より得られた情報をもとに共有していいます。 疑問がある場合、特に病気の場合は、自然療法の医師に相談していただければと思います。 年末年始に断食を行う人は多いと思いますが、その理由として、この時期は不規則になりがちだからです。食べる量が増え、睡眠