不眠症 : よい夜のために最もよいアドバイス !
更新日：2021年6月27日
翻訳・校正: Nori
不眠症になってから 1 年が経ちました。時々それを経験します。夜になるととにかく目を閉字る事ができないのです。それは数日続き、突然消えます。それは悪循環の様なもの、なぜなら、夜眠れないのではないかと恐れる気持ちに襲われ、気持ちが高揚して、結局眠れない。そんな感じなのです。ですから私は不眠症を克服するいくつかのコツを見つけなければなりませんでした。
まず、「就寝前に画面を見ないこと」と言われています。でも、私はそのルールには従わない事にしています。確かに有効と思われるのですが、私には PC やスマホを消す事ができないのです。私は「 不眠症危機」に見舞われた時にはを有するとき、自分の体を疲れさせることを試みます。軽い体操、歩く、出かける、、、自分の身体を疲れさせることができれば、当たり前ですが、ゆっくり休めます。
もうひとつ、私が毎晩の習慣として取り入れているのは、ベッドに入る前にハーブティーを飲む事です。 お気に入