私は長い間、自然な成分で作られている歯磨き粉を探してきました。でも、なかなか良いものが見つからず、フッ素を含まないオーガニック歯磨き粉に切り替えて探していました。そんなある日、友人がココナッツを使った歯磨きについて教えてくれました。 実際に試しに使ってみると、とても良かったのです。天然由来の歯磨き粉でありながら、とても簡単に作ることができました。 今回は、ココナッツオイルで歯磨きをするメリットとその作り方についてご紹介したいと思います。 ※口腔内に問題を抱えている人には注意が必要で、必要であればまず歯科医に相談しましょう。 成分の違いによるメリット まず、歯磨き粉に使用するのは、 オーガニックヴァージンココナッツオイル をおすすめします。新鮮なココナッツの果肉から低温でオイルを抽出して作られたものです。 （その他にも、私がおすす、お勧めしたいココナッツオイルには、乾燥したココナッツの果肉を高温で抽出して精製して作られたコプラオイルがあります。用途としては、石鹸がありますので、ここでは、参考までに…） オーガニックヴァージンココナッツオイルは、免疫

「プチ断食」というのはご存じですか？それは完全にダイエットするのではなく、時間のゾーンを区切って断食する方法。とても簡単に行うことができるものです。 この記事では、私の経験に基づいて皆さんにお伝えしたいと思います。 【注意事項】但し、健康に懸念がある方は、医師の指導のもと行うようにしてください。また、服用している薬によっては食事と一緒でなければならないものもありますので、医師に相談をするようにしましょう。 従来の断食というのは、一日以上、あるいは数週間に及び食事を断つ行為を指します。その期間は、水とハーブティーは飲むことができます。（場合によっては午後に野菜の出汁を飲むこともあります。） 【 プチ断食は断食より簡単…? 】 プチ断食とは、従来の断食のように数日を食事をせずに過ごすのではなく、 1日のなかで、通常の食事と断食を交互に行うもの です。 プチ断食を効果的に行うためには、 バランスの良い食事を適度に摂る 必要があります。といっても、 バランスのとれた食事というと、様々な解釈がありますよね。 こちらは私がポイントとしていることですので、参考

翻訳：Nori 恐怖と恐怖症の違いは何ですか？ この二つには大きな違いがあります: 恐怖：実際に恐ろしい事に直面しており、恐怖を感じる正当な理由がある。 恐怖症：実際に恐れるべき事象があるわけではない 例えば、クモ恐怖症は実質の危険がない。不合理な恐れの感覚といえます。危険を感じる気持ちはあなたの心に存在するだけのモノです。 しかし、目の前に銃を持った男性が、あなたに銃口を向けている場合は、真の脅威が存在するので、恐怖を感じる合理的な理由が存在します。 T I P I 法とは？ それは感情を制御する技術であり、フランスの教育顧問　Luc Nicon 氏によって開発された手法である。TIPIの意味は: ‘Technique d’Identification sensorielle des Peurs Inconscientes’ （意識不明の恐れの感覚を識別する技術）。あなたの恐れにを感じさせるメカニズムを特定し、それを調節する方法である。最終目的は、その恐怖を感じさせるの要因を考えなくてもいい状態をつくることです。 このメカニズムは物理的な感覚と

今日は、個人的な話題について書きたいと思います。私が苦しむ病気 : 子宮内膜症。 聞いた事がありますか？もしかしたら貴女もそうですか？それかお知り合いにいますか？ 男性なら全く知らない人もあるかも知れませんね。とにかく、詳しく知ろうとしてくれて有難いです。 子宮内膜症の定義 「子宮内膜またはそれに似た組織が何らかの原因で、本来あるべき子宮の内側以外の場所で発生し、ひどい時はそこで大きくなる疾患が子宮内膜症です。20～30代の女性で発症することが多く、そのピークは30～34歳にあるといわれています。 子宮内膜症は女性ホルモンの影響で月経周期に合わせて増殖し、月経時の血液が排出されずにプールされたり、周囲の組織と癒着をおこしてさまざまな痛みをもたらしたりします。また、不妊症の原因にもなります。」 このように書かれていても理解しにくいかもしれません。はっきりしている事は、それは人によっては相当な痛みとおよび他の症状を引き起こす病気であり、個人でいろいろな症状の違いがあります。ただ痛いだけという人もいるのです。子宮内膜症が不妊の原因になっているのも少なく

翻訳: Motomi 本日は、 Avène の製品をご紹介します。 Avène は、熱水ー超水和処理で構成されている化粧品！フランスのブランドです。フランスではかなり人気がありますが、私はまだテストしたことはありませんでした。 私は、抗酸化防御血清と平滑化水クリームの 2 種類の製剤を選択しました。 Avène A-Oxitive: レビュー 化粧品は敏感な肌、普通お肌、オイル肌、それぞれに合わせて選び、しわを防ぐために大切です。 これらの製品を実際にテストしていきたいと思います。 私は敏感な肌質ではありませんが、暖房、冷房などで肌のダメージ、シワの原因になる事を防ぐ為に「しわの防止」機能を必要とした化粧品を是非取り入れたいと思っていました。 年齢も30歳を迎えたばかりでまだ肌の衰えに実感はありませんが、今後だんだん肌の衰えには逆らえないだろうと思い早めに対処することが重要だと思い、これらの製品をすぐに使い始める事にしました！ A-Oxitive化粧品は: Smoothing water-cream: 香料のある肌に浸透しやすいライトクリーム

翻訳: Google それは秘密でない : 私は茶を愛する。私が Envouthé [ フランスのサブスクリプションボックス、毎月サプライズティーボックスを送信 ] に登録しました。とてもいいコンセプトです! さらに、私にこのすばらしいプレゼントを送ってくれました: Riviera et Bar’s Cha Dao。未来から来るケトルのように見える。 真実は : これは最です ! スマートなケトルです。自動的にお茶を準備します。お茶の葉をいくつか追加するだけです。ケトルは茶葉を水に一度入れた に従って、設計された時間内に目的の温度に達しました 茶の種類 (すべての紅茶が同じ温度または時間を必要とするわけではありません)。 このケトルは私のチェックリストで書いたすべてをする ! (冗談ではありません。チェックリストがありました 笑) それはスマートである : 異なったタイプの茶のための 5 つのプログラムがあり、 1 つはあなたがパラメータを選ぶことができる。 例えば、緑茶を飲むときは、緑茶ボタンを押して、もっと長く注ぎたいか、もっと暖かい水にし

本日は、私の最近の記事に出てくるグルテンフリーということについて話したいと思います。「これ食べられないや、 グルテンが入っているから」と私が言うたびに、「最近流行だよね」という人もいます。。 まぁ、確かにそうですね… 言っておきますが : ”流行りだから”ではないです。健康ために選んだのです ! 翻訳: Yukari 1年前に、私は胃の調子が悪くなり消化がうまくいかず毎日、非常に疲れていました。私は深刻な病気かもしれないと思い、医者に何度か通いました。結局アレルギーという事と、免疫が弱くなっているのでしょうということに落ち着きました。 実際に、私の母はアレルギー体質でしたし ( 例えば合成着色料など ) 、私が覚えている限りでは、母は買ってきた製品の成分リストをいつも気にしてチェックしていました。 だから、アレルギーを持つ可能性は確かにありました。問題は、アレルギー検査にはかなりの費用がかかるということです。とりあえず1個の項目を選んで、どんな結果が出るかをみました。 セリアック病検査（麦に含まれるたんぱく質、グルテンに対する免疫反応が引き金に

翻訳・校正: Nori 不眠症になってから 1 年が経ちました。時々それを経験します。夜になるととにかく目を閉字る事ができないのです。それは数日続き、突然消えます。それは悪循環の様なもの、なぜなら、夜眠れないのではないかと恐れる気持ちに襲われ、気持ちが高揚して、結局眠れない。そんな感じなのです。ですから私は不眠症を克服するいくつかのコツを見つけなければなりませんでした。 まず、「就寝前に画面を見ないこと」と言われています。でも、私はそのルールには従わない事にしています。確かに有効と思われるのですが、私には PC やスマホを消す事ができないのです。私は「 不眠症危機」に見舞われた時にはを有するとき、自分の体を疲れさせることを試みます。軽い体操、歩く、出かける、、、自分の身体を疲れさせることができれば、当たり前ですが、ゆっくり休めます。 もうひとつ、私が毎晩の習慣として取り入れているのは、ベッドに入る前にハーブティーを飲む事です。 お気に入りは、ラ・ティサニエールのニュイ・カルメ（落ち着いた夜）です。おいしいマシュマロの味がし、カモミールとリンデンが

翻訳:Yukari みなさんこんにちは！ 今日のトピックは「健康な状態を保つ」です。皆さんと同じように、私は自分の健康に関心があり、「おばあちゃんのアドバイス」に従ってきました。たとえば、薬の代わりに植物を服用します。深刻な場合はもちろん、薬の治療を受けますけれど。治るより予防したいので、病気にならないように最善を尽くすのです。(いわゆる予防医学の意識です) 今私たちが直面しているコロナ禍のパンデミックの状況において、私は自分自身に特別なケアをするようにしています：ストレスの多い状況を避け、できるだけ体を動かすようにしていますし、（残念ながらジムは営業していないのでクライミングの練習はできません。その代わりに、1日5〜6kmくらい歩くようにしています）、果物や野菜をたくさん食べるようにしています。 もちろん、公共の場で行える範囲に制限しながら衛生対策もしっかりしています。病気になるのを防ぐことはできないかもしれませんが…しかし、健康になるために最善を尽くしてもいいと思いませんか？！ マリアンヌは最初のフランス国内ロックダウン後に私に連絡してきまし

翻訳・校正:Nori 切断（Disconnect、通信を切断する）－　先月、 2 回の Skype 通話、 1 件のテキストメッセージ、 3 件の Snapchats を同時に受信したときに、私は切断する事を決断しました。私は泣きそうな状態だったのです。切断してリラックスする必要があることを感じたのです。でもそれは私にとってとても難しい事なのです。私の仕事および私のブログ、私には自由な時間がほとんどありません。それに加え、人と合ったりコミュニケーションする時間を考えると、まったく余裕がありません。 私は自分の仕事が大好きです。でも自分の「やること」リストに中毒を感じる様になってからは、何もしない事に罪の意識さえ感じるようになってしまいました。 でも、８月に仕事（仕事とブログ）が減ったので、しばらくの間スローダウンしてみたら、それがいかに良いかを実感しました。それ以来、私は毎日のスケジュールの組み方を変更し、リラックスするための自分の時間を確保するようにしました。目標は、ストレスを減らし、燃え尽きないようにすることです。 あなたも毎日の作業をすべて